التمارين الثابتة تخفض ضغط الدم.. كيف نحافظ على فوائدها بأقل مجهود؟

تعتمد التمارين الآيزومترية على انقباض العضلات مع الحفاظ على وضعية ثابتة، دون تحريك المفاصل بصورة ملحوظة.